Viikon harjoituksena on KUULOAISTI Kesä tarjoaa meille aistirikasta antiaan ympärillämme. Viikon ajan keskitymme käyttämään kuuloaistiamme tietoisesti päivittäin. Voit olla tässä harjoituksessa sisällä tai ulkona.

sfdasdf lkmlaksd klj 4 viikon aistiohjelmalla Mielesi rauhoittuu Nautit enemmän kesästä Hyvinvointisi  tasapainottuu

”Äiti, mä myöhästyn kokeesta!”. Huomasin vastaavani, että voin heittää pojan autolla koululle. ”Sun aivot tarvii ravintoa, että ne on skarpit”, ja otin banaanin ja vesipullon autoon mukaan ja jäin odottelemaan poikaa. Sieltä se tuli kyytiin osa vaatteista kainalossa. Puettuaan poika sanoi stressaantuneena, että luuli kokeen alkavavan vasta puolen tunnin päästä. Kuulin sanovani, että se tilanne…

Mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutukseen kuuluu välitehtäviä ja tässä yhden opiskelijan, joka toimii lasten psykiatrina, pysähtyminen arvokkaaseen hetkeen oman lapsen kanssa. Usein kahden pienen lapsen kanssa ja kotia hoitaessa arjessa tulee monenlaisia keskeytyksiä ja tarpeita niin, että vaikka kuinka haluaisi, ei keskeytyksetöntä ja rauhallista yhdessäolon aikaa pitkäkestoisesti ole helppo löytää. Tämä kerta oli kuitenkin erilainen.

Mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutuksessa on ollut vuosien aikana mukana useita psykiatrisia sairaanhoitajia. He ovat oppineet mindfulness tunnetaitovalmentaja-koulutuksen myötä uudenlaisen tavan tehdä työtä sekä saaneet uuden työkalun potilaiden kanssa työskentelyyn. Kaksi opiskeluissa mukana ollutta sairaanhoitajaa työskentelee psykiatrisen sairaalaan suljetulla kuntoutusosastolla ja he ovat ottaneet mindfulnessharjoitukset osaksi työtään. He kokevat, että ajoittain potilaiden motivoiminen ryhmiin on hyvin haastavaa, koska…

Mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutukseen on osallistunut useita opettajia vuosien aikana. Tässä yhden opettajan henkilökohtaisia havaintoja miten mindfulness on muuttanut työn tekemisen tapaa. Itse asiassa työtehtävät ovat lisääntyneet, mutta kuormitus sen sijaan laskenut!

Micromoments of love – lisää onnellisuutta. Positiivisen psykologian professori Barbara Fredrickson puhui mikrokohtaamisten puolesta jonkin aikaa sitten. Barbaran mukaan love, rakkaus, ei kohdistu ainoastaan läheisiä ihmisiä kohtaan vaan myös muita kohtaan. Rakkautta on aina meissä olemassa ja voimme tuntea sitä milloin tahansa. ”Rakkaudellinen mikrokohtaaminen” voi tapahtua kenen kanssa tahansa missä tahansa. Kohtaaminen voi olla lyhyt…

Mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutuksessa mukana olleeseen lastentarhanopettajaan kolahti myötätunto itseä ja toisia kohtaan. Lapsia ohjatessaan, hän otti avukseen myötätuntoisen katseen. Jo ennen tilannetta hän avasi sydämensä ja ajatteli myönteisiä asioita lapsista. Hän pyrki näkemään kaikki lapset hyvässä loisteessa ja samanarvoisina, myös ne ”rasavillit ja hankalat” lapset.

Hyvä uni kertoo meille, että elämämme on tasapainossa. Huono uni taas siitä, että elämässämme on tehtävä jotain muutoksia kohti tasapainoisempaa arkea. Kun kuuntelet kehosi ja mielesi välittämiä viestejä, niin mitä ne kertovat sinulle? Mitä sinulle kuuluu? Miten sinä nukut?