sfdasdf lkmlaksd klj
4 viikon aistiohjelmalla
-
- Mielesi rauhoittuu
- Nautit enemmän kesästä
- Hyvinvointisi tasapainottuu
Tuttua? Mielen vietävänä – kehon ulkopuolelta tuleva informaatio saa aikaan tyytymättömyyttä
Elämäämme hallitsee liikaa kehomme ulkopuolelta tuleva informaatio. Informaatiota on tarjolla aina kun vain haluamme ja sitä on tarjolla vaikka emme haluaisikaan. Elämme ”aivosaasteessa”, joka kiihdyttää mieltämme. Alamme elää liikaa ajatuksissamme ja ajatukset alkavat hallita meitä.
Meillä on arvioivia ja arvostelevia ajatuksia ja huolia. Sosiaaliset aivomme vertailevat meitä itseämme suhteessa muihin. Mielemme haluaa asioita ja se ei koskaan täysin tyytyväinen. Mielen jatkuva haluaminen tuottaa meille kärsimystä, kun emme saa sitä mitä haluamme tai muut ihmiset eivät käyttäydy tai sano kuten haluaisimme. Se aiheuttaa pettymystä.
Jos taas palvelemme mieltämme ja annamme sille sitä mitä se haluaa, niin mieli on pienen hetken ajan tyytyväinen ja haluaa jälleen jotain uutta.
Kun suuntaamme itsemme kehon ulkopuolelta tulevaan informaatioon, emme pitkän päälle voi hyvin, koska se alkaa ylivirittää meitä. Olemme tyytymättömiä.
Mikä tyynnyttää mielen – suuntaa huomiosi sisäänpäin aistien tuomaan tietoon
Aivomme viimeinen päivitys tapahtui 200 000 vuotta sitten ja ne toimivat edelleen samalla tavoin. Tämän vuoksi hyvinvointimme perustuu edelleen kehomme perusasioihin, aisteihin ja niiden mukanaan tuomaan informaatioon eikä jatkuvasti ulkopuoliseen maailmaan reagoivaan tyytymättömään mieleen. Saatat miettiä, että onko se näin yksinkertaista. Kyllä se on.
Haastetta tähän kuitenkin tuo jälleen mielemme. 1. Meidän tulee muistaa päivittäin pysähtyä ja suunnata huomiomme sisäänpäin aistien tuomaan informaatioon. 2. Kun suuntaat huomiosi sisäänpäin, niin mieli astuu kuvioihin ja haluaakin jotain muuta, on kyllästynyt, koska ei tapahdu mitään. Mieli alkaa myös luonteensa mukaisesti herkästi tekemään arvioita onko esim. näkemämme hyvä vai huono.
Voimme kuitenkin vähitellen opettaa mielemme rauhoittumaan ja pysähtymään ja nauttimaan aistien käytöstä. Juju on siinä, että samalla kun keskitymme aistimaan, niin tietoinen mielemme keskittyy aistien tuomaan informaatioon ja ajatustulva vähenee huomattavasti.
Sanotaankin, että mieli on tyytyväinen vain ollessaan hiljaa. Ja voin luvata, että se on mahdollista, aluksi hetkittäin, tällä neljän viikon aistiohjelmalla. Jos päätät olla mukana tässä ohjelmassa neljä viikkoa, niin mielesi hiljenee herkemmin ja alat käyttämään aistejasi luonnollisesti enemmän. Hyvinvointisi nousee uudelle tasolle.
Ohjelma koostuu viikoittain julkaistavasta harjoituksesta. Joka viikko keskitytään käyttämään yhtä aistia enemmän eri tilanteissa.
Ensimmäisen viikon harjoitus: NÄKÖAISTI
Keskity käyttämään päivittäin näköaistiasi ympäröivän kesän keskellä.
Pysähdy ja anna katseesi pysähtyä eri tilanteissa johonkin yksityiskohtaan. Mitä näet? Katsele yksityiskohtaa kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa.
Joku on joskus antanut vinkin aloittelijan mielentilan saavuttamiseen: kuvittele, että olet aikaisemmin asunut pimeässä avaruudessa ja olet nyt tullut maapallolle katselemaan ensimmäistä kertaa ympärillesi. Pidä tämä aloittelijan mielentila ja huomaa millaisia muotoja näet valitsemassasi yksityiskohdassa? Mitä värejä ja värisävyjä näet? Miten valo ja varjo näkyvät yksityiskohdan pinnalla? Tee huomioita kaikessa rauhassa hetken ajan ja voit sitten jatkaa päivääsi.
Voit valita yksityiskohdaksi myös toisen henkilön kasvot esim. läheisen ihmisen. Voitko katsoa myös häntä, kuin näkisit hänet ensimmäistä kertaa. Millaiset kasvonpiirteet hänellä on? Millainen on hänen ilmeensä? Voit valita siinä hetkessä nähdä kauneutta, mitä hyvää tai kaunista näet toisen ihmisen kasvoilla? Voit olla hetken ajan näköaistin tuomassa kokemuksessa ja jatkaa jälleen siitä mihin jäit.
Ole tässä harjoituksessa seuraavan viikon ajan päivittäin.