Haluan kertoa sinulle tarinani miten elämässä tapahtuneet vastoinkäymiset ovat pysäyttäneet ja ohjanneet kohtaamaan itseni ja tunteeni

Ensimmäinen oppimatkani – olen tärkeä – huolehdi, että perusasiat ovat kunnossa!

Perheen perustamisen jälkeen uskaltauduin yrittäjäksi. Tämä tarkoitti sitä, että pyöritin yritystä, opiskelin jatkuvasti työn ohessa ja hoidin lapsia, plus remontoimme vanhaa taloa. 

Unohdin täysin itseni. Otin mallia kollegasta ja optimoin täysin työaikani, tein kaksi ylipitkää ja kolme lyhyempää työpäivää viikossa. 

Söin aamiaisen autossa matkalla töihin, lounaan pikaisesti asiakkaiden välissä ja viimeisen asiakkaan jälkeen kiirehdin päiväkotiin hakemaan lapsia. 

Minulla oli liikaa kaikkea, enkä huolehtinut itsestäni ja tämä kostautui kehon prakaamisena. Keho oli jo pitkään ilmoittanut, että kaikki ei ole kunnossa, mutta minulla ei ollut aikaa kuunnella sitä. Ja nyt jälkikäteen ajateltuna, ei myöskään taitoa kuunnella.

Jos ei itse ymmärrä pysähtyä, niin pysähdys tapahtuu jollain muulla tavoin ja kohdallani se oli keuhkokuume. Pitkä sairaalajakso pakotti lepoon ja miettimään miten elämääni pitää muuttaa, jotta voin hyvin. Tajusin, että itseään pitää arvostaa niin paljon, että huolehtii itsestään mm. antamalla itselle luvan pitää taukoa ja syödä rauhassa. Ymmärsin, että täytyy alkaa toteuttaa niitä asioita, joiden tietää lisäävän omaa hyvinvointia ja siinä tilanteessa ehdottomasti lopettaa ylipitkien työpäivien tekeminen, jotka eivät sopineet minulle.

Kiinnostuksen kasvu fyysisyydestä henkiseen

Hoitaessani asiakkaiden fyysisiä vaivoja, huomasin miten paljon psyykkisillä asioilla on merkitystä vaivojen syntyyn ja ylläpitoon. Hankin lisää tietoa kouluttautumalla mm. NLP practitioneriksi ja ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi ja vähitellen huomasin, että minua kiinnostaa enemmän mitä asiakkaille kuuluu kuin pelkät fyysiset vaivat ja niiden hoitaminen. Onnekseni silloinen työpaikkani mahdollisti vähitellen siirtymisen työskentelemään psyykkiselle puolelle.

Toinen tärkeä oppimatka – oivallus – kohtaa tunteet ja salli itsesi olla sellainen kuin olet!

Vaikka ohjasin ihmisiä stressinhallinnassa ja voimavarojen ylläpitämisessä, niin jouduin itse toteamaan kantapään kautta, että omat työkaluni omassa elämässäni olivat puutteelliset. Talossamme sattui suurituhoinen vesivahinko ja sen kautta löytyi vakava rakennusvirhe, jota korjattiin kahden vuoden ajan. Evakossa asuminen, jatkuvat huonot uutiset, epätietoisuus ja valtava stressi ajoivat lopulta uupumukseen ja yli puolen vuoden ajaksi sairauslomalle.

Nyt syynä ei ollut elämäntavat, vaan se, ettei minulla itselläni ollut henkisiä stressin ja tunne-elämän taitoja. Yritin olla vahva ja kannatella muita. Kielsin tapahtuneen, käytin energiaani syyllisten löytämiseen ja yritin selviytyä. 

Elin kuoren sisällä ja yritin näyttää muille, että minulla menee hyvin, minä jaksan, vaikka olin sisältä täysin rikki.

Sain tukea työterveyshuollosta. Kävin työterveyslääkärin, työpsykologin ja psykiatrin vastaanotoilla. Söin masennuslääkkeitä, nukahtamislääkkeitä ja unilääkkeitä. Minua pyrittiin tukemaan itseni ulkopuolelta, mutta vaikka olin ollut jo kuukausia sairauslomalla, niin tilanteeni oli edelleen samanlainen. 

Lopulta muutoksen piti tapahtua itsestäni sisältä käsin. 

Haluan kertoa sinulle siitä hetkestä, kun kaikki alkoi muuttumaan ja lopulta elämäni sai uudenlaisen suunnan 

Kävin joka päivä metsässä kävelemässä ja kerran siellä kävellessä muistin, että vuosia aikaisemmin käymälläni mindfulnessin viikonloppukurssilla puhuttiin hengitykseen keskittymisestä ja rauhoittumisesta. Aloin heti siinä hetkessä keskittymään hengitykseen ja jokin muuttui. Jokin helpotti minussa. Sitä on vaikea kuvata edes sanoin.

Se oli ensimmäinen kerta kuukausiin, kun tunsin helpotusta. Minulle tuli tarve tietää mitä minussa tapahtuu ja oppia lisää mitä mindfulness on. Päästyäni kotiin tilasin netistä mindfulness harjoituscd:n, joka avasi lopulta ”oven” parantumiseen eli kohti itseäni.

Mikä valtava helpotuksen tunne, kun mindfulnessharjoituksessa sanottiin, että saan olla oma itseni ajatuksineni, tunteineni ja tuntemuksineni. Minun ei tarvitse esittää mitään, olla mitään muuta. Saan olla oma itseni.  Saan olla uupunut ja masentunut. Saan olla rikkinäinen ja hauras. 

Kuuntelin harjoituksia joka päivä ja annoin itselleni vähitellen luvan tuntea vihaa, ahdistusta, surua, epätietoisuutta, pettymystä ja muita tilanteeseen liittyviä tunteita. Opin vähitellen, miten tärkeää on kohdata ja hyväksyä hankalat tunteet ja miten voin avautua arjen hyvyydelle, jota ympärilläni kaikesta huolimatta oli.

Etsin lisää tietoa netistä ja osallistuin erilaisiin mindfulnesskoulutuksiin. Tunsin miten aloin vähitellen voimistumaan sisältä käsin, kun uskalsin kohdata itseni sellaisena kuin olin.

Opit ovat auttaneet elämän vastoinkäymisissä

Oppien noudattaminen on auttanut elämän erilaisissa karikoissa. Koulutusten, kirjallisuuden, ryhmien ja harjoitusten kautta tekemäni oivallukset ovat auttaneet minua elämän eri tilanteissa. Olen ollut mm. työttömänä, jolloin tunteet sahasivat päivittäin ylös ja alas. Välillä en uskonut itseeni lainkaan ja välillä oli tunne, että kaikki on mahdollista. Hyödynsin silloin elämänoppejani, pyrin elämään säännöllistä elämää ja tein mindfulnessharjoitteita aktiivisesti, joiden avulla pystyin kohtaamaan tunteeni rehellisesti ja ”pysyin järjissäni” ja mikä tärkeää, pystyin tekemään tulevaisuuden suunnitelmia.

Elämässäni on tapahtunut vuosien aikana suuria mullistuksia. On ollut mm. avioero ja isän tapaturmainen kuolema. Näissä hetkissä on tuntunut, että kaikki siihen asti kokemani ja oppimani ovat olleet käytössä. Aivan kuin oppimani olisivat valmistaneet minua elämän suuriin muutoksiin ja selviämään niistä.

Tunnetaitojen opit jakoon myös muille – lisää rehellistä ja aitoa itsensä kohtaamista

Koska meditatiivisista harjoituksista ja tietoisen läsnäolon ideologiasta on itselleni apua, niistä on paljon tutkimustietoa ja ne ovat käytössä terveydenhuollossa, niin ajattelin, että myös muut hyötyvät siitä. Aloin jakamaan tietoani mindfulnessista työpaikoilla ja järjestin kursseja yksityisille ihmisille.

Yli kymmenen vuoden ajan kursseille osallistuneet ovat tehneet oivalluksia oman elämänsä suhteen. Tietoisuus itsestä, omista tunteista ja ajatuksista ovat avanneet tien aitoon ja rehelliseen itsensä kohtaamiseen. Osallistujat ovat saaneet lisäksi työkaluja hankalilta tuntuvien tunteiden kohtaamiseen. Kurssilaiset ovat oppineet pysähtymisen kautta vähitellen näkemään elämässään olevat hyvät hetket ja avautumaan niille, jolloin tyytyväisyys elämään on lisääntynyt.

Jotta mahdollisimman moni oppisi tunnetaitoja ja levittäisi tietoa eteenpäin, niin olen perustanut kollegani kanssa puolivuotisen mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutuksen hoito-, sosiaali- ja kasvatusalan ammattilaisille. Koulutuksessa opetellaan tunnetaitoja ensin itse teoriatiedon, meditatiivisten mindfulnessharjoitteiden ja arjen läsnäoloharjoitusten avulla. Vähitellen harjoituksia aletaan soveltaa omaan työhön ja omille asiakkaille.

Teoria ja omakohtainen kokemus juurtuvat syvällisemmin, koska koulutus integroidaan täysin opiskelijoiden omaan elämään.

Mitä ammattilaiset ja heidän asiakkaansa ovat oppineet

Mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutuksen lisäämät tunnetaidot ovat vähentäneet ammattilaisten työstään kokemaa tunnekuormaa. He ovat oppineet havaitsemaan eron omien ja asiakkaan tunteiden välillä. Koulutuksen käytyään he ymmärtävät asiakkaitaan paremmin ja kuulevat herkemmin asiakkaan kertoman tarinan taakse ja pystyvät puhumaan asiakkaiden kanssa mistä tahansa tunteista hyväksyen.

Vaikka asiakkaat ovat pysyneet samoina koko koulutuksen ajan, niin ammattilaiset kertovat ettei heillä ei ole enää ”hankalia” asiakkaita kuten aikaisemmin. Vuorovaikutukseen on tullut terveellinen myötätuntoinen ote, joka on syventänyt asiakassuhteita. 

Oman syvällisen omakohtaisen kokemuksen pohjalta ammattilaiset ovat ohjanneet asiakkailleen erilaisia harjoituksia, joilla kohdataan tunteita, rauhoitetaan hermostoa, lisätään itsesäätelyä ja itsetuntemusta. 

Näin tieto ja kokemus mindfulnesspohjaisista tunnetaidoista laajenevat vähitellen.

Jos sinä haluat liittyä mindfulness tunnetaitovalmentajien joukkoon, niin lue lisää alta.

Jos sinulle tulee jotain kysyttävää, niin lähetä minulle viesti allaolevalla lomakkeella.

Lämmöllä, Maria