Mindfulness
TunnetaitoAkatemia
Pitkäkestoinen eli krooninen kipu voi muuttaa vähitellen myös sitä, miten ihminen näkee itsensä. Lue henkilökohtainen tarinani miten pitkäkestoinen kipu muutti suhdettani itseeni ja mitä mindfulness opetti minulle toipumisesta. Vuosien ajan ajattelin, että suurin haasteeni oli kipeä käsi. Vasta myöhemmin ymmärsin, että paljon suurempi muutos oli tapahtunut tavassani suhtautua itseeni ja elämääni. Elämä alkoi kaventua ”Lapset,…
Kesä meni hieman toisin kuin olin suunnitellut, ja nyt vasta tajuan, että niin piti ollakin. Kun oikea käsi kipsattiin neljäksi viikoksi, olin aluksi todella turhautunut. Se tuntui vain esteeltä ja pakotti luopumaan monista suunnitelmista. Miksi juuri nyt? Ensimmäinen viikko oli mielensisäistä taistelua, enkä meinannut millään hyväksyä tilannetta. Tuntui, että kaikki oli vaikeaa ja olin riippuvainen…
Eilen illalla, kun kello lähestyi puolta yötä, kotiin kantautui yllättävä ääni, ovikello soi. Ensimmäinen ajatus oli, että jollain täytyy olla todella hätä, kun näin myöhään häiritsee. Oven takana seisoi yli 90v naapurin rouva yöpaita päällä sekaisen oloisena ja peloissaan. Silloin täytyi tosissaan miettiä, että mitä nyt tehdään. Otin kännykän mukaan ja ohjasin rouvan takaisin omaan…
Ystävänpäivä on joka päivä. Voit olla tässä pienessä meditaatiossa hetkessä kuin hetkessä. Voit valita kenelle ystävälle, läheiselle tai tutulle haluat kohdistaa ystävällisyyttä ja lempeyttä juuri nyt. Aloita kuitenkin itsestäsi. Myös sinä tarvitset myötätuntoa, kuten me kaikki. Sanoitus ja ohjaus: Maria Saarelainen
Usein kipu saa meidät valtaansa ja se saattaa viedä koko huomiomme. Kun kipu vie huomiomme, niin se lukkiuttaa meitä mieleemme ja alamme elää ”pään sisällä”. Ajatukset alkavat helposti määritellä meitä ja oloamme ja se lisää kivun tuntemusta. Yleensä kipu on sitä mitä emme halua elämäämme. Kun vastustamme kipua ja sen mukanaan tuomia ajatuksia, ”en halua…
Kiitollisuus on yksi suurimmista myönteisistä tunteistamme ja se on aina saatavillamme. Joskus kiitollisuuden tunne vaatii herättelyä. Kun löydät elämästäsi kiitollisuuden aiheita, niin se lisää hyvinvointiasi.Vaikka tilanteesi olisikin juuri nyt todella haastava, niin kiitollisuuden tunne saattaa antaa sinulle lisää tilaa haastavien asioiden ympärille.Kiitollisuusharjoituksen tarkoituksena ei ole poistaa haasteita, vaan avata siihen rinnalle myös muuta, joka elää…
Miten huolehdit omasta läsnäolostasi työpäivän aikana? Asiakas tulee luoksesi hakemaan ymmärrystä omaan tilanteeseensa ja kokemuksiinsa. Kun olet todella läsnä kehollisesti ja mielen tasolla, asiakkaasi voi kokea, että hänet on nähty ja kuultu. Tässä sinulle kokeiltavia harjoituksia mitä voit tehdä ennen asiakkaan tuloa, jotta olet läsnä juuri hänelle sekä itsellesi. Harjoitukset kestävät n. 2,5min.
Mindfulness tunnetaitoavalmentajakoulutuksesta valmistunut psykiatrinen sairaanhoitaja Kati Marjala, kohtaa työssään psykoosipotilaita ja käyttää heidän kanssaan mindfulnessharjoituksia.
Kun heräät kesäaamuna, niin jää vielä vähäksi aikaa sänkyyn. Pidä silmät kiinni ja suuntaa tietoisuutesi valokeila lempeästi kehoosi.
Mieli vie meitä mukanaan arjessa ja aistien tietoinen käyttö jää vähäiseksi. Joka kerran, kun kiinnität huomiota aisteihin, niin tietoinen mielesi hiljenee ja olet läsnä juuri olevassa hetkessä. Pienet hetket arjessa ovat usein ”se juttu” mikä tekee elämästämme täydempää ja nautinnollisempaa. Niiden ääreen pysähtyminen lisää arjen onnellisuutta. Käsien tuntemuksiin keskittyvä harjoitus Miten usein arjessasi kiinnität huomiota…
Haluatko työn tuottavan sinulle lisää energiaa? Haluatko syventää asiakaskohtaamisia? Tilaa ilmainen E-kirja. Samalla liityt uutiskirjelistalle.