Viisi elementtiä minussa – Sisäinen luontoni

5 päivän online-meditaatiomatka ma-pe 30.3.–3.4.

Löydä vakaus, virtaus ja rauha

Onko arkesi tällä hetkellä hieman liian nopeaa? Tuntuuko silti, että jossain syvällä sisälläsi on tila, joka ei kiirehdi – paikka, joka on jo valmiiksi levollinen ja vakaa?

Tämä meditaatioviikko on kutsu palata tuohon tilaan. Käytämme mindfulnessin ja viiden elementin (maa, vesi, tuli, ilma, avaruus) ikiaikaista viisautta ankkureina, joiden avulla laskeudumme kehoon ja tähän hetkeen. Kun tunnistamme nämä elementit itsessämme, alamme elää enemmän sopusoinnussa oman luontomme kanssa.

Tämä viikko on sinulle, jos

  • kaipaat arkeesi rauhoittumisen hetkiä
  • haluat harjoittaa mindfulnessia yhdessä muiden kanssa
  • olet kiinnostunut tutkimaan kehoa, hengitystä ja mieltä elementtien kautta
  • haluat kokeilla hieman uudenlaisia mindfulness-harjoituksia
  • etsit lyhyttä mutta säännöllistä harjoitusrytmiä viikoksi

Et tarvitse aiempaa meditaatiokokemusta. Ohjaus on selkeää ja lempeää, ja voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet.

Viikon matka elementteihin

Jokainen päivä on oma kokonaisuutensa, jossa syvennymme yhteen elementtiin ja sen tuomaan laatuun meissä:

  • Maanantai: MAA – Vakaus, turva ja juuret. Kehollinen yhteys maahan ankkuroi meidät tähän hetkeen ja palauttaa meidät takaisin kotiin omaan itseemme, vaikka mieli olisi levoton.
  • Tiistai: VESI – Virtaus, tunteet ja pehmeys. Opimme sopeutumaan ja päästämään irti vastustuksesta.
  • Keskiviikko: TULI – Elinvoima, tahto ja kirkkaus. Sytytämme sisäisen voimamme ja selkeyden.
  • Torstai: ILMA – Keveys, hengitys ja tila. Löydämme vapauden hengittää ja olla tässä.
  • Perjantai: AVARUUS – Puhdas oleminen. Lepäämme siinä hiljaisuudessa, joka on kaiken alla.

Päivittäinen rytmi – Ankkurit aamuun ja iltaan

Jotta harjoitus todella juurtuisi arkeesi, tapaamme kaksi kertaa päivässä:

Aamuisin klo 07.00–07.30 | Herääminen ja kirkkaus Herättelemme kehoa tietoisella, lempeällä kahdella tai kolmella tietoisella liikkeellä, jotka aktivoivat päivän elementin. Jatkamme istuen tehtävään meditaatioon. Aloitat päiväsi maadoittuneena ja läsnäolevana.

Iltaisin klo 20.00–20.30 | Rauhoittuminen ja lepo Laskeudumme päivän kokemuksista ohjatulla meditaatiolla. Annamme hermoston rauhoittua ja valmistelemme kehon ja mielen palauttavaan uneen.

(Kaikki tapaamiset tapahtuvat livenä Zoomissa. Voit osallistua kumpaankin hetkeen tai vain toiseen – jokainen kerta on itsenäinen kokonaisuus.)

Lempeässä ja kokeneessa ohjauksessa

Olen ohjannut meditaatiota 15 vuoden ajan. Vuosien varrella olen oppinut, että suurin lahja, jonka voin ohjaajana antaa, on turvallinen ja kiireetön tila. Aiemmissa ryhmissäni on kiitetty erityisesti rauhallista ja hyväksyvää tunnelmaa sekä sitä, että paikalle on helppo tulla juuri sellaisena kuin on.

Olen itse kiinnostunut ja innostunut elementeistä ja opiskellut niitä meissä olevien energioiden näkökulmasta. Tämän viikon harjoitukset ovat omaa käsialaani: ne ovat ainutlaatuinen yhdistelmä mindfulnessia ja elementtien tasapainottavaa voimaa. Olen valmiina tutkimaan kanssasi, miten elementit ilmenevät meissä.

Osallistuminen ja hinta

  • Aika: 30.3.–3.4. (ma–pe)
  • Paikka: Zoom (saat osallistumislinkin sähköpostiisi heti ilmoittautumisen jälkeen)
  • Hinta: 49 € (sis. alv) sisältää 10 harjoitusta liveohjauksella

Hyödynnä Early Bird -etu! Varaa paikkasi viimeistään maanantaina 23.3., niin saat kurssin erikoishintaan 45 €.

Alennuskoodi: ELEMENTTI45

Ohje: Syötä koodi Holvi-kaupan kassalla ”Käytä alennuskoodi” -kenttään ja paina ”Päivitä”, niin hinta muuttuu automaattisesti.

Anna itsellesi lupa pysähtyä

Tämä viikko on sijoitus omaan hyvinvointiisi ja sisäiseen rauhaasi. Paikkoja on rajoitetusti, jotta voimme säilyttää ryhmän yhteisen, intiimin tunnelman.

Lähde mukaan matkalle kohti sisäistä luontoasi.

Ilmoittaudu ja varaa paikkasi tästä (Holvi verkkokauppa)
  • Saat Zoom-linkin automaattisesti Holvin tilausvahvistuksen mukana. Sama linkki toimii koko viikon ajan.
  • Suosittelen ilmoittautumaan viimeistään sunnuntai-iltana 29.3., jotta ehdit saada linkin rauhassa ennen maanantaiaamun harjoitusta. 
  • Jos linkki ei saavu 15 minuutin kuluessa, tarkista roskapostikansio tai laita minulle viestiä maria@tunnetaitoakatemia.fi, niin autan sinua.