4 viikon intensiivikurssi Helsingissä 8.9.-6.10.2026
Elätkö pitkäkestoisen kivun kanssa, joka vie paljon huomiotasi ja kaventaa elämääsi?
Kipu ei ole vain fyysinen kokemus. Se vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiin, vireystilaan, käyttäytymiseen ja siihen, miten elämme arkeamme. Usein huomaamme kamppailevamme kipua vastaan, tarkkailevamme oireita jatkuvasti tai rakentavamme elämää kivun ympärille. Tällöin kipu alkaa helposti määrittää sitä, mitä uskallamme tehdä, miten ajattelemme itsestämme ja millaiseksi arkemme muodostuu.
Kipu itsessään kuormittaa, mutta usein myös huoli, pelko, vastustus ja jatkuva oireiden tarkkailu voivat lisätä kärsimystä entisestään. Kun opimme tunnistamaan kipuun liittyviä ajatuksia, tunteita ja automaattisia reaktioita, voimme vähitellen löytää uusia tapoja kohdata kokemuksemme.
Tällä neljän viikon intensiivikurssilla opit käytännön keinoja, joiden avulla voit vähentää kivun aiheuttamaa kuormitusta, lisätä ymmärrystä omasta kipukokemuksestasi ja luoda enemmän tilaa, hyväksyntää ja lempeyttä suhteessasi itseesi.
Kurssin tavoitteena ei ole poistaa kipua, vaan auttaa sinua rakentamaan siihen uudenlaista suhdetta. Kun huomio ei enää kiinnity yksinomaan kipuun, myös elämässä oleva hyvä, merkityksellinen ja kannatteleva voi tulla jälleen näkyväksi.
Kurssin teemat perustuvat mindfulnessiin, myötätuntoon ja nykyisiin pitkäkestoisen kivun lääkkeettömän hoidon suosituksiin. Harjoitukset ovat lempeitä ja sovellettavissa erilaisiin elämäntilanteisiin ja toimintakyvyn tasoihin.
Kurssin aikana opit
- ymmärtämään paremmin omaa kipukokemustasi
- tunnistamaan kipuun liittyviä automaattisia ajatuksia, tunteita ja reaktioita
- suuntaamaan huomiotasi tietoisemmin
- lisäämään hyväksyntää ja myötätuntoa itseäsi kohtaan
- tunnistamaan voimavarojasi ja hyvää myös vaikeiden hetkien keskellä
- hyödyntämään käytännön mindfulness-harjoituksia arjessasi
Kurssi sopii sinulle, jos
- elät pitkäkestoisen tai toistuvan kivun kanssa
- koet kivun vaikuttavan arkeesi, mielialaasi tai jaksamiseesi
- tunnet jääneesi kivun vangiksi
- etsit tutkittuja ja lääkkeettömiä keinoja oman hyvinvointisi tueksi
- haluat oppia suhtautumaan itseesi hieman lempeämmin
Aikaisempaa kokemusta mindfulnessista ei tarvita.
Kurssin ydin
Voin huomata kokemukseni, antaa sille tilaa, hyväksyntää ja lempeyttä.
Kouluttaja
Maria Saarelainen on työfysioterapeutti, mindfulness- ja tunnetaitokouluttaja sekä ratkaisukeskeinen työnohjaaja. Hänellä on yli 26 vuoden kokemus ihmisten hyvinvoinnin, kuntoutumisen sekä kehon ja mielen yhteyden tukemisesta.
Aikataulu
Tiistaisin klo 17.30-20 8.9., 15.9., 22.9. ja 6.10.