Kesä meni hieman toisin kuin olin suunnitellut, ja nyt vasta tajuan, että niin piti ollakin. Kun oikea käsi kipsattiin neljäksi viikoksi, olin aluksi todella turhautunut. Se tuntui vain esteeltä ja pakotti luopumaan monista suunnitelmista. Miksi juuri nyt?

Ensimmäinen viikko oli mielensisäistä taistelua, enkä meinannut millään hyväksyä tilannetta. Tuntui, että kaikki oli vaikeaa ja olin riippuvainen toisten avusta. Mielessä pyöri ajatuksia kaikesta siitä mitä olisin halunnut tehdä ja kipsi esti kaikkea sitä. Arjen perustoiminnot olivat haastavia. Oli vaikea löytää hyvää asentoa nukkumaan mennessä. Ruoanlaitto, syöminen, pukeutuminen, suihkussa ja vessassa käynti oli hankalaa. Jos käveli ripeämmin, niin tärähtely lisäsi murtuma-alueen kipua. Ja aina, kun tunsin hankaluutta, niin mieleni tuplasi tai jopa triplasi hankaluuden ja aiheutin näin itselleni lisää kärsimystä. Tunsin ärytymystä, avuttomuutta, epävarmuutta, huolestuneisuutta, ikävystyneisyyttä, pelkoa, surua, tuskastuneisuutta jne. Listaa voisi jatkaa vaikka kuinka.

Ymmärsin ettei näin voi jatkua. On kesä ja kipsi tulee olemaan kädessä vielä useamman viikon. Ei ole olemassa muuta vaihtoehtoa, kuin pysähtyä ja hyväksyä kaikki hankaluus, jota siinä hetkessä on – lopettaa kärsimyksessä pyöriminen, joka ei omalta osaltaan tue murtuman paranemista tai hyvinvointiani, eikä myöskään lähipiirini hyvinvointia, joka seurasi tilannetta sivusta pyrkien auttamaan parhalla mahdollisella tavalla.

Aloin päästämään tietoisesti irti ajatuksesta, että ”asioiden pitäisi olla toisin”, ja aloin vähitellen hyväksymään nykyhetkeä, hankaluuden kokemusta ja siihen liittyviä tunteita. Kuinka paljon helpompaa on hellittää kaikesta siitä mielen taistelusta. Antaa asioiden olla niin kuin ne ovat juuri siinä hetkessä.

Minulta kysyttiin, että tiedänkö mikä tarkoitus tällä pysähtymisellä on. Siinä vaiheessa olin vielä liian kiinni hankaluudessa, enkä osannut vastata. Vasta vähitellen ymmärsin pysähtymisen tarkoituksen. Se todella pakotti hidastamaan ja keskittymään siihen mitä teki, oppimaan pyytämään apua ja olemaan avun vastaanottaja. Lisäksi ymmärsin, että ilman kipsiä kesä olisi jatkunut samanlaisena eli olisin luonut sitä samaa vanhaa, johon olen tottunut. Totaalipysähdys ja hidastaminen antoivat vähitellen enemmän lupaa olla ja luoda uudenlaista arkea ja elämää. Sellaista arkea, jossa on enemmän vain tämä hetki ja tulevasta ei tarvitse tietää. On aikaa aistia ja tuntea eri tavalla.

Ja viikkojen aikana välillä harmitukset nousivat pintaan enää vain pieneksi hetkeksi – hengittelin ja hyväksyin senhetkisen kokemukseni uudelleen ja uudelleen… ja jälleen oloni helpottui ja palasin läsnäolevaan hetkeen.

Tämä oli todella tärkeä kokemus ja muistutus siitä miten elämän suunta voi joskus muuttua yllättäen ja kaikesta selviää, on se mitä tahansa ja meillä itsellämme on mahdollisuus vaikuttaa siihen miten asiat koemme.

Haluan jakaa sinulle harjoituksen, jota itse käytin päivittäin hankalissa hetkissä.

HYVÄKSYNTÄHARJOITUS HANKALUUDEN KOKEMUKSEN KANSSA

Aluksi haluan muistuttaa sinua, että kaikki elämässä ei ole hankalaa eli elämä ei ole yhtä kuin hankaluus. Tuntemasi hankaluus ja sen mukanaan tuomat tunteet ovat kokemuksiasi tässä hetkessä. Ne eivät ole sama kuin sinä itse. Tämä tuo etäisyyttä kokemaasi.

Kun huomaat, että sinulla on jokin hankaluus, keskity hengitykseen ja erityisesti uloshengitykseen. Voit antaa uloshengityksen pidentyä luonnollisesti. Samalla voit sanoa itsellesi, että hyväksyn ja anna kehon pehmentyä. Voit toistaa tätä useamman kerran ja antautua kokemaan hyväksyntää ja irti päästämistä.

Sinun ei tarvitse pakolla hyväksyä kaikkea kokemaasi, vaan voit hyväksyä vähitellen pienen palan omaa hankaluuden kokemusta ja se jo muuttaa hetkeä.

Toivon, että tästä lyhyestä, missä tahansa hetkessä tehtävästä harjoituksesta, on sinulle hyötyä.

Lämmöllä, Maria

#kipsikädessä #suunnitelmatmuuttuu #kaikellaontarkoitus #elämäon #hyväksyenhetkikerrallaan #tässäolen #läsnäolo #mielensisäinentaistelu #henkinenhyvinvointi #mindfulness #itsensäkehittäminen #stressinhallinta #mielenrauha #elämäntaidot #rauha #kiitollisuus #hyväksyntäharjoitus #mindfulnessharjoitus