Kirjoittajan arkistot: Maria Saarelainen

6 viikon kipua vapauttava mindfulnessohjelma

Usein kipu saa meidät valtaansa ja se saattaa viedä koko huomiomme. Kun kipu vie huomiomme, niin se lukkiuttaa meitä mieleemme ja alamme elää ”pään sisällä”. Ajatukset alkavat helposti määritellä meitä ja oloamme ja se lisää kivun tuntemusta. Yleensä kipu on sitä mitä emme halua elämäämme. Kun vastustamme kipua ja sen mukanaan tuomia ajatuksia, ”en halua tätä, koska tämä hellittää, miksi juuri minä”, jännitys kehossamme lisääntyy ja kivun tuntemus lisääntyy samalla. Lue loppuun

Kiitollisuusmeditaatio

Kiitollisuus on yksi suurimmista myönteisistä tunteistamme ja se on aina saatavillamme. Joskus kiitollisuuden tunne vaatii herättelyä. Kun löydät elämästäsi kiitollisuuden aiheita, niin se lisää hyvinvointiasi.
Vaikka tilanteesi olisikin juuri nyt todella haastava, niin kiitollisuuden tunne saattaa antaa sinulle lisää tilaa haastavien asioiden ympärille.
Kiitollisuusharjoituksen tarkoituksena ei ole poistaa haasteita, vaan avata siihen rinnalle myös muuta, joka elää sinussa ja joka voi olla piilossa tällä hetkellä. Lue loppuun

Kuunneltavia lyhyitä mindfulnessharjoituksia ennen asiakkaan tuloa

Miten huolehdit omasta läsnäolostasi työpäivän aikana? Asiakas tulee luoksesi hakemaan ymmärrystä omaan tilanteeseensa ja kokemuksiinsa. Kun olet todella läsnä kehollisesti ja mielen tasolla, asiakkaasi voi kokea, että hänet on nähty ja kuultu. Tässä sinulle kokeiltavia harjoituksia mitä voit tehdä ennen asiakkaan tuloa, jotta olet läsnä juuri hänelle sekä itsellesi. Harjoitukset kestävät n. 2,5min. Lue loppuun