Kesäinen aistiharjoitus viikko 2 – pysähdy kuulemaan

Viikon harjoituksena on KUULOAISTI

Kesä tarjoaa meille aistirikasta antiaan ympärillämme. Viikon ajan keskitymme käyttämään kuuloaistiamme tietoisesti päivittäin. Voit olla tässä harjoituksessa sisällä tai ulkona.

Sulkemalla silmäsi ennen tietoista kuuntelemista, pystyt herkemmin kääntämään tietoisuutesi sisäänpäin, itseesi.

Suuntaa nyt tietoisuutesi valokeila kuulemaan ääniä. Psykologi Christopher Germer opastaa meitä avaamaan kuuloaistin kuin korvamme olisivat ”satelliittilautaset”, jotka aistivat ääniä ympäristöstä, kuitenkaan tarrautumatta niihin, antaen äänien kulkea tietoisuudessa. Sinun ei tarvitse tietää mitä äänet ovat tai mistä ne tulevat. Voit antaa äänien vain olla. Sinun ei tarvitse etsiä ääniä aktiivisesti vaan äänet tulevat luoksesi. Voitko kuulla myös hiljaisuuden äänten keskellä. Ole hetki tässä äänten kuulemisessa.

Anna itsellesi tämän pienen harjoituksen jälkeen vielä aikaa huomata miltä kehossasi ja mielessäsi tuntuu, kun olet keskittynyt kuuloaistiin.

Ole tässä harjoituksessa päivittäin hetken ajan.

Jos haluat jakaa kokemuksiasi, niin voit kirjoittaa niitä komenttikenttään.

Seuraava harjoitus julkaistaan jälleen viikon kuluttua.

Tämä harjoitus kuuluu osana neljän viikon aistiharjoitusohjelmaa, jonka ensimmäisen osan voit lukea tästä.


Jaa kirjoitus ystävillesi, jos pidit siitäShare on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *