Kirjoittajan arkistot: Maria Saarelainen

Kuunneltavia lyhyitä mindfulnessharjoituksia ennen asiakkaan tuloa

Miten huolehdit omasta läsnäolostasi työpäivän aikana? Asiakas tulee luoksesi hakemaan ymmärrystä omaan tilanteeseensa ja kokemuksiinsa. Kun olet todella läsnä kehollisesti ja mielen tasolla, asiakkaasi voi kokea, että hänet on nähty ja kuultu. Tässä sinulle kokeiltavia harjoituksia mitä voit tehdä ennen asiakkaan tuloa, jotta olet läsnä juuri hänelle sekä itsellesi. Harjoitukset kestävät n. 2,5min. Lue loppuun

Miten mindfulness auttaa lasten valvottamia vanhempia

Mindfulness tunnetaitovalmentajakoulutuksessa ollut erityisopettaja on harjoittanut aktiivisesti mindfulnessia nyt kahdeksan viikon ajan. Hän on herkistynyt tunnistamaan paremmin omia kehoreaktioita ja niiden perusteella hän on oppinut rauhoittumaan ja muuttamaan omaa suhtautumistaan myötätuntoisemmaksi eri tilanteissa. Lue miten erityisesti lasten yöherättelyn jälkeen mindfulness tarjoaa hyvän konkreettisen keinon vanhemmille muuttaa asioihin suhtautumista ja rauhoittaa omaa oloa, jotta voi nukahtaa uudelleen.
Lue loppuun